[quote]Prinsip diet sehat dalam menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang digunakan oleh tubuh.[/quote]
Bagi Anda yang sedang atau ingin melakukan diet sehat, berikut adalah 10 jenis makanan sehat untuk diet Anda yang kami kutip dari SheKnows:
| [dropcap] 1 [/dropcap]BUAH DELIMA. Buah eksotis dengan kandungan anti-oksidan tinggi dan memiliki rasa manis asam ini mengandung sekitar 100 kalori untuk setiap buahnya. Buah ini sangat bagus untuk jantung dan otak. Dalam menyajikan sebagai menu makanan sehat, Anda bisa menggunakan isi buah ini sebagai campuran salad, atau di campur dengan yoghurt dan es, dimasukkan dalam muffin atau pancake, atau hanya sebagai penghias dalam menyajikan makanan. Jus buah delima sangat menyegarkan buat sajian koktail lezat Anda. |
 |
| [dropcap]2[/dropcap]KENARI. Hampir semua jenis kacang-kacangan bagus untuk kesehatan jantung karena mengandung lemak tak jenuh dan fitonutrien lainnya. Kenari memiliki kandungan tinggi omega 3 dimana dari hasil penelitian dapat mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, tekanan darah tinggi, bahkan depresi. Rutin mengkonsumsi kenari bagus untuk kesehatan. Anda dapat menyajikan makanan sehat ini sebagai cemilan atau campuran resep favorit Anda. |
 |
| [dropcap]3[/dropcap]BROKOLI. Rendah kalori (sekitar 30 kalori per cangkir) dan tinggi kandungan polifenol, brokoli dianggap sebagai salah satu makanan sehat yang paling baik untuk di konsumsi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa brokoli dapat melawan kanker, penyakit jantung, mencegah katarak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi kemungkinan cacat lahir. Sebagai makanan sehat, brokoli dapat dimakan mentah, di kukus, atau bahkah di goreng ringan – pastikan ketika memasak hanya sampai empuk renyah sehingga tidak menghilangkan gizinya. |
 |
| [dropcap]4[/dropcap]BIJI-BIJIAN. Termasuk tepung gandum, beras merah, oat, quinoa, bulgur, barley, soba, serta biji-bijian lainnya adalah makanan sehat yang baik untuk melawan penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Serat dalam biji-bijian dapat menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah, dan mengurangi resiko kanker usus besar. Selain itu biji-bijian juga memberikan takaran yang sehat dari vitamin dan mineral sebagai masakan. Mulai hari Anda dengan aotmeal atau sereal, atau juga bisa sebagai sajian makan siang dicampur dengan salad. |
 |
| [dropcap]5[/dropcap]KAYU MANIS. Meskipun semua bumbu dan rempah-rempah merupakan sumber makanan sehat yang kaya akan nutrisi, kayu manis juga tetap harus dimiliki. Satu sendok teh bubuk kayu manis mengandung anti-oksidan yang sama seperti setengah cangkir blueberry. Tambahkan sedikit bubuk kayu manis pada coklat hangat, sari buah atau kopi yang Anda minum juga pada makanan yang dipanggang, termasuk bubuk kayu manis dalam saus dan bumbu-bumbu. Begitu mudah untuk dimasukkan dalam diet sehat Anda bukan? |
 |
| [dropcap]6[/dropcap]DARK CHOCOLATE. Akhirnya sampai juga kepada makanan sehat untuk memanjakan diri. Meskipun tidak sehat apabila di konsumsi secara berlebihan, sebagian kecil dark chocolate setiap hari tidak hanya baik untuk jiwa tapi benar-benar dapat memperpanjang hidup Anda. Hasil studi telah menunjukkan bahwa polifenol dalam dark chocolate dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. |
 |
| [dropcap]7[/dropcap]ALPUKAT. Tekstur creamy dari daging buah hijau kaya rasa ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). 5 ons daging buah alpukat memiliki sekitar 200 kalori, mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal, serta berlimpah vitamin E, serat, folat, kalium dan magnesium. Ganti mayones Anda dengan alpukat untuk sandwich, haluskan menjadi salad dressing atau gerimis untuk sayuran, dan dadu untuk salad buah atau smoothie. |
 |
| [dropcap]8[/dropcap]SAYURAN BERDAUN HIJAU GELAP. Bayam, kangkung, lobak, dan sayuran hijau lainnya adalah beberapa makanan sehat rendah kalori yang kaya akan gizi dan penting untuk kesehatan mata, memerangi kanker, meningkatkan fungsi otak, dan baik untuk jantung. Berbagai sayuran hijau ini sangat cocok sebagai makanan sehat diet Anda. |
 |
| [dropcap]9[/dropcap]WILD SALMON. Mengkonsumsi salmon 2-3 kali seminggu baik untuk diet sehat Anda. Salmon kaya akan protein serta mengandung omega 3 yang sangat baik untuk jantung. Para ahli mengatakan bahwa lemak dalam ikan salmon bisa mengurangi peradangan di otak dan tubuh, membantu untuk menangkal demensia, alzheimer, arthritis, asma dan penyakit inflamasi lainnya. |
 |
| [dropcap]10[/dropcap]TEH HIJAU. Dianggap sebagai bahan minuman untuk melawan penyakit, teh hijau – serta hitam, teh putih dan merah – memiliki kandungan tinggi polifenol dan flavonoid EGCG. Studi menunjukkan bahwa minum teh setiap hari bisa melawan kanker, stroke dan penyakit jantung serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kognitif. |
 |
