Anda pasti sudah memahami pentingnya tidur 7-8 jam setiap malam untuk membuat tubuh tetap segar dan pikiran lebih fokus. Tetapi tahukah Anda bahwa ada banyak alasan mengapa kita perlu memperhatikan kualitas tidur.
Wanita perlu lebih banyak
Jika bicara siapa yang perlu lebih banyak tidur, maka wanitalah juaranya. Menurut pakar tidur Jim Horne, kaum wanita perlu ekstra 20 menit waktu tidur dibandingkan pria.
“Wanita cenderung melakukan multi-task, mereka harus melakukan banyak hal sekaligus dan sangat fleksibel. Karena itu mereka menggunakan otaknya lebih banyak daripada pria, itu sebabnya mereka harus tidur lebih lama,” kata Horne.
Mempercantik kulit
Ingin memiliki kulit cantik seperti para artis? Cobalah cukup tidur setiap malam. Bahkan sebuah penelitian mengungkapkan orang Spanyol tidur 14 jam untuk mencegah lingkaran hitam di mata.
Aktris Latin Jennifer Lopez juga mengakui bahwa tidur 8 jam setiap malam adalah rahasianya untuk memiliki kulit selalu muda. “Buat saya, yang paling penting untuk tampil cantik adalah tidur, air putih, dan pembersih wajah yang baik,” katanya.
Cium wangi bunga
Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengundang kantuk, salah satunya adalah mencium wangi bunga. Menurut studi yang dilakukan tahun 2007, menghirup aroma bunga mawar sebelum tidur dan saat tidur bisa meningkatkan daya ingat. Aroma lain yang bisa membuat kita rileks antara lain melati atau lavender.
