[quote]Cara menaikkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak kalori dari kebutuhan kalori harian Anda. Ini merupakan kebalikan dari cara diet.[/quote]
Bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan, berikut beberapa yang kami kutip dari beberapa sumber:
[dropcap]1[/dropcap]Tentukan seberapa banyak Anda ingin menaikkan berat badan. Untuk menaikkan berat badan seberat 1 pon (0.45 kg), Anda akan membutuhkan sekitar 3500 kalori di atas kebutuhan kalori harian Anda. Sehingga penting bagi Anda untuk makan makanan berkalori tinggi.
[dropcap]2[/dropcap]Makan teratur 3x per hari, plus 2x ngemil makanan ringan diantaranya. Makan dengan jadwal teratur dapat membantu Anda memastikan mendapatkan cukup kalori setiap hari.
[dropcap]3[/dropcap]Makan lebih banyak protein. Kurangnya protein dalam program menaikkan berat badan dapat menyebabkan hilangnya bentuk tubuh indah Anda. Hal ini karena terjadikan penumpukan lemak secara berlebihan.
[dropcap]4[/dropcap]Hindari trans fat. Trans fat dapat meningkatkan lemak perut, serta mendorong tingkat insulin tidak sehat.
[dropcap]5[/dropcap]Tambahkan latihan angkat berat pada program latihan Anda. Ini membantu membangun massa otot.
[dropcap]6[/dropcap]Relax. Perasaan gelisah dan berpikir keras akan membakar banyak kalori, jadi bersantailah.
Halaman: tas model terbaru, tips menambah berat badan untuk wanita. 
